少し暖かくなったなぁと思った頃に、どこからか「ズルズル」「ハクション」と家の中や外から聞こえてきます。
花粉症です。
わたし自身は花粉症知らずですが、主人が花粉症で毎年のごとく花粉に負けています。
見ている方も辛いですが、本人が一番辛いはずです。
今回はそんな花粉症で悩んでいる方のために、ここ最近、注目されているヨーグルトについてまとめてみました。
目次
なぜ花粉症にヨーグルトがいいのか
花粉症はそもそも、アレルギー反応です。
免疫力が上がれば、その症状を抑えることが出来るというわけなんです。
免疫力を上げるためには、腸内の環境をすっきり、整えることが大切なのでヨーグルトが、最近になって注目されてきました。
ですが・・・
ヨーグルトの乳酸菌が花粉症をやっつけるわけではないので、ここは覚えておいて下さいね！
あくまでも、花粉症予防です。
乳酸菌で、腸内の環境を整えることが花粉症予防につながるということです。
ヨーグルトいつ食べる？摂取する量は？
ヨーグルトを食べるのは、毎日食べるようにしましょう。
毎日こつこつが大切ですよ。
一日のなかで食べるのは、昼でも夜でもいつでもＯＫです。
基本的に好きな時間に食べて下さい。
ですが、乳酸菌が胃酸の影響を受けないように、胃酸の薄まっている食後に摂るのがおすすめです。
摂取量は、１００～２００ｇ はかるのが面倒だという人は、毎日食べることが重要なので、ヨーグルトのカップ１つ食べるようにしましょう。
そして必ず、加糖タイプではなく、プレーンを選ぶようにして下さい。
砂糖と一緒に摂ると、ヨーグルト本来の力を弱めてしまうことになります。（悪玉菌を増やしてしまいます）
せっかく、毎日食べるのですから、プレーンを食べましょう。
毎日プレーンを食べるのも、飽きてしまいますよね。
わたしが無理なだけですが（笑）
そういう人には、
- はちみつ
- 生のフルーツ
- 冷凍ブルーベリー
- 黒糖
などの甘さを加えることをおすすめします。
これは、加糖ではないので、ヨーグルトの力はそのままですよ。
また、ヨーグルト＋りんご でアレルギーに対する抑制力がＵＰしますので、参考にしてみて下さい。
あとは、花粉症が流行る２～３ヶ月前から食べ始めるといいですよ。
最低でも１ヶ月前から、食べ始めましょう。
１ヶ月で効果が出る人や１週間でも効果が出る人もいます。
腸内の環境が整うためには、時間が必要です。
花粉症におすすめのヨーグルトランキング！
☆１位 ＬＧ２１ヨーグルト
わたしが一番おすすめしたいヨーグルトです。
なぜなら・・・
- 胃酸に強い
耐酸性があるので、胃酸に負けないことです。空腹時に食べてしまっても、効果が発揮されます。
一般の乳酸菌ですと、胃にたどり着く前に多くの乳酸菌が死んでしまうそうです。
それでは意味がありません。
ＬＧ２１はここが魅力的だと感じています。
- 胃の中に溜まる
胃の粘膜への接着力が強いので、胃の中に長く居続けることができます。
☆２位 Ｒ－１
一番の効果とは「免疫力の向上」です。
以下は、大きな効果です。
- インフルエンザの予防効果
- がんの予防効果
- 腸内の環境を改善する効果
- 肌トラブルの改善効果
二日酔いにも効いたなどの声もあるようです。
肌トラブルの改善って、女性には嬉しい！！腸内環境が改善すると、内側からくる肌のトラブルの予防につながります。
最近では、男性でも基礎化粧品を、日常で使うようになっているので、みんなが嬉しいですよね。
☆３位 ヤクルト
ヨーグルトとは違いますが、ヤクルト独自のシロタ株が腸内の環境改善に効果があります。
便秘だった人もヤクルトですっきりしているそうですよ。
花粉症以外に、インフルエンザやノロウイルスなど、いろんな病気に対して予防効果があることが証明されています。
花粉症予防だけでないというのが、お得感ありますよね。
市販で販売されているものは、ヤクルト２００です。
ヤクルト２００であれば、１日２本、ヤクルト４００であれば、１日１本飲むことで、花粉症の予防効果が発揮されます。
まとめ
どうでしたか？
ヨーグルトって、花粉症予防に効果があるだけでなく、インフルエンザや、お肌にもいいことばかりでしたね。
一石二鳥、いや、一石三鳥ですね（笑）
ただ、毎日続けていかないと、効果が発揮されないので、生活の一部として定着してしまえば、苦痛ではないかなと思います。
わたし自身、ヨーグルトが好きなのでなんの抵抗もありませんが、苦手な人は、甘さ（砂糖はだめですよ）を加えて食べてみてくださいね。
ヨーグルトを食べても効果が無い場合もあります。
あくまでも、花粉症予防です。
無くなる、ゼロになることは可能性としては少ないでしょう。
ヨーグルトをかえてみたりして、自分なりの花粉症予防の対策を見つけてあげてください。
少しでも参考になったでしょうか。
暖かくなればすぐにやってくるので、寒いこの季節にヨーグルトを食べる習慣をつけていきましょう。