ふくらはぎ痩せにマッサージが効果なしは嘘?

夏が近付いてくると気になってくるのは体型ですよね。

夏ならやっぱり足を出したい!可愛い水着を着たい!そう思う女子はたくさんいると思います。

そこで今回はふくらはぎ痩せについてご紹介していこうと思います!

 

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ふくらはぎのマッサージにダイエット効果なしは嘘?

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ふくらはぎのマッサージにはちゃんとダイエット効果があります。

ふくらはぎのマッサージにはウォーキングと同等の効果があるのをご存知でしたか?なかなか歩く時間が取れない、歩くのが面倒という方には本当にふくらはぎマッサージをオススメしたいです!

ふくらはぎの血行が良くなるだけでなく、毎日続けることでむくみもとることが出来るのでふくらはぎがサイズダウンします。

また適度な力でふくらはぎの筋肉を押してやることで筋肉のハリを取り戻すことができます。適度な筋肉がついた足はメリハリがあって綺麗に見えますよね!

ふくらはぎのマッサージは数日やっただけでは確かに痩せたように感じないかも知れませんが、継続してやっていくことでちゃんと効果は得られますよ。

 

ふくらはぎのマッサージで効果が得られる期間は?

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マッサージ効果が得られる期間は、足が太くなっている理由によって変わります。脂肪太り、筋肉太り、むくみ太りです。

どうして太くなっているか理由に合わせたマッサージや痩せ方もご紹介しますね。

脂肪太り

脂肪太りは皮下脂肪がついてしまって足が太くなってしまいます。なのでもちろん脂肪を落とせば足は細くなります。

だいたい効果の出る期間は最低でも1ヶ月~2ヶ月程度はかかります。確実に脂肪が落ちるまでには時間がかかりますが、やり方によっては足が引き締まっていくのを実感できると思います。

やり方としてはお風呂に入る時は湯船に浸かるようにしてください。そして入念にマッサージをしましょう。そうすることで血行も良くなり脂肪が燃焼されやすくなります。

またそれと並行して行うのが筋トレです。筋トレをすることで代謝が上がるので脂肪が落ちやすくなります。

筋肉太り

筋肉太りの人は実はそんなにはいません。部活やサークルで毎日激しい運動、筋トレをしているような人でない限りほとんどが脂肪太りなのです。

筋肉太りだと思っていてもただ筋肉の上についた脂肪が原因で太く見えているだけが多いです。その場合は先程紹介したやり方で痩せてみてくださいね!

もし本当に筋肉太りなら遅筋を鍛えることで引き締まった筋肉になり足が細くなりますよ!これもマッサージをしっかりと行うことで筋肉がほぐれ、引き締まりやすくなりますよ。

筋肉太りなら最低でも約1ヶ月を目安に考えてください。

むくみ太り

むくみ太りは、脂肪太りと同じく足が太くなる理由に考えられる大きな原因です。むくみ太りの場合は、セルライトが溜まっているのが原因です。

代謝をあげるために筋トレをし、よく水分を摂るようにしてください。またむくみの場合はリンパマッサージが効果的です。

正しいリンパマッサージをすればだいたい1~2週間で効果を実感することができますよ。

 

ふくらはぎダイエットに1番効果的な方法は?

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ふくらはぎダイエットに効果的なのは、つま先立ちになりかかとを上げ下げするダイエット方法が効果的です。

あまりやりすぎると筋肉がつきすぎてしまうので逆に太くなってしまうのですが、適度にやると程よく筋肉がついて引き締まったふくらはぎになります。

同様に階段の昇り降りもふくらはぎダイエットに効果的です。こちらもやりすぎないように注意してくださいね。

だいたいふくらはぎが疲れて痛くなるまですると筋肉がつきすぎてしまうので、気をつけましょう。

また、歩き方を気をつけることでもふくらはぎを細くすることができます。膝を伸ばしてかかとから着地するようにしましょう。

膝を曲げて歩くとペタペタと歩くようになってしまいます。またつま先は前に向くように歩きましょう。

つま先の向きがバラバラになると変に筋肉がついてしまうので足が太く見えるようになってしまいます。

歩く時に歩幅を大きくすることで、骨盤が安定するので正しい歩き方になります。

 

まとめ

やっぱり女の子なら引き締まった細いふくらはぎがいいですよね。どんな服を着ても足が太いとぱっとしないですもんね。

ふくらはぎ痩せはすぐ目に見えて分かる訳ではありませんが、長い間持続しながらすることで確実に痩せていきます!

痩せたいぞ!というモチベーションが保てないという方は一週間に一回足の写真をとることをオススメしますよ!

見比べてみると案外変わっていたりしますからね。私はその方法でなんとかダイエットを続けました!

ふくらはぎダイエットには様々なやり方がありますが、今回紹介したやり方と一緒に寝るとき着圧ソックスを履くといいですね。むくみが取れるだけでも足の見た目はずいぶん変わります。

ぜひ、今回ご紹介したやり方を実践して夏までに引き締まった素敵な足を手に入れてくださいね!

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