健康

疲労臭ってどんな臭い?改善する対策とは

疲労臭って聞いたことありますか?

この臭い、誰にでもおきます。

あなたも疲労臭が出てないか気になってませんか?

大丈夫です。改善されますよ。

今回は、疲労臭についてお話していきます。

 

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疲労臭ってどんな臭い?

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最近疲れてはいないでしょうか?

いや、日本人は働きすぎ!と言われている現在。疲れてない人なんていないのではないでしょうか。

“疲労臭”とは、その字のごとく、体が疲れたときに出る、体臭のことです。

体内からでるアンモニアが原因となって、それによりツンとした臭いがするのが“疲労臭”です。

“疲労臭”の原因となるアンモニアは、体内でたんぱく質が分解されたときにできる成分です。

筋肉の疲労の回復や腸内細菌の働きなどにより発生したアンモニアは、肝臓で尿素として分解され、毒素がほとんど取り除かれた状態で、外へ排出されます。

そのため、通常であればアンモニアは体内に蓄積されることはありません。

しかし、疲労により肝臓の働きが弱まると、体内でアンモニアを分解する能力が低下してしまいます。

肝臓で分解されなかった体内のアンモニアが、血液に乗って全身に循環し、皮膚の毛穴から出る汗や、皮脂に含まれるのです。

このことによって、“疲労臭”となってしまいます。

 

若い女性も増えている原因は?

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正直、この“疲労臭”に関しては、年齢も性別も関係ないと考えられています。

では、なぜ若い女性に増えてきているのでしょうか。

便秘がちな人は気をつけましょう

腸内環境が悪化していると、便が排出されずに悪玉菌が増殖してしまいます。

それだけでなく、アンモニアも出されなくなってしまうので、便と一緒に腸の中に溜まってしまいます。

それが、有害物質となって血液中に溶け出し、全身をめぐり、最後は皮膚から出てきてしまうのです。

女性には多い便秘も原因のひとつだったのです。

あなたはどうでしょうか?

もし、便秘であれば、まずは便秘対策をしてみましょうね。

“疲労臭”改善の一歩となるでしょう。

普段汗をかかない人は注意!!

運動不足ではありませんか?

1日中エアコンの効いた室内にいませんか?

汗をかきにくい環境にいる人は汗腺機能が低下してしまいます。

これによって、発汗がうまく出来ずに老廃物を溜め込みやすい状態です。

そして、たまに汗をかくと臭いのある汗が出てしまいます。

社会人になると、運動不足になりがちですよね。

学生のときのように、部活をしているわけでもないですし・・・。

わたしは、学生のときから今でも続けているのが、ダンスです。

ストレスの発散にもなりますし、体を動かすのは気持ちがいいものです。

あなたも、なにか体を動かす趣味を見つけてみてはどうでしょうか?

 

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疲労臭を改善する対策とは?

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普通に出る汗は、本来であれば無臭です。

その汗に臭いの元が混ざってしまっているので、汗を拭いたりするだけでは、改善にはなりません。

では、どうすべきなのでしょうか。

疲れをためないようにしましょう

疲れが溜まってしまうと、肝機能が低下してしまい、疲労臭がおこるというメカニズムなので、まずは疲れをためないようにすることが大切です。

規則正しい生活をする

そうすることで、睡眠時間を確保し、体もしっかり休まります。

ゆっくりお風呂にはいる

シャワーだけにしていませんか?

ゆっくり湯船につかりましょうね。お風呂に入るとリラックス効果も高く、疲れが取れるので疲労臭が減少しますよ。

栄養バランスのいい食事

しっかり食事することも大切です。

栄養のある食事を摂り、体の調子を整えましょう。

なかなか休むことができないから、疲労臭がおこるのですが、どれかひとつでもいいですし、毎日出来なくても大丈夫ですよ。

無理なくできることから、はじめましょう!

ストレスを解消しましょう

ストレスは万病の元です。感じないことは無理でも、解消することを見つけましょう。

わたしみたいに、没頭できる趣味を見つけることもいいですよ。

体を動かす趣味なら、運動不足にストレス解消!一石二鳥です。(笑)

また、お仕事のお休みの日に、何も予定を入れずに、1日リセットDayをつくるのもいいですし、旅行などの気分転換もいいですね。

自分にあった方法を探してみましょう!!

アルコールは控えめにしましょう

お酒を飲むと、アルコールの分解により、肝機能が低下しやすいですので、適度に飲むのはいいですが、大量摂取は控えてくださいね。

ミョウバン水で臭いを消す

食品添加物のミョウバンは、臭い消しとしてもいい働きをしてくれます。

制汗作用、殺菌作用があるので、ミョウバン水を作って雑菌の繁殖を抑えればある程度、疲労臭も抑えられますよ。

  1. 500mlの水に焼きミョウバンを15gほど入れる
  2. よく混ぜる
  3. 1~2日寝かせる
  4. 使うときは、10倍くらいに薄めてから使ってくださいね。

しかし、ミョウバンは肌に合わない可能性もあります。

念のためにパッチテストを行ってから、使うようにしてください。

そして、肌にかゆみ、かぶれが出たら、使用を中止し、受診するようにしてくださいね。

 

まとめ

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なにかと毎日バタバタしていてゆっくり出来ないかもしれませんが、少しの時間でも、一息つけるひとり時間をみつけてくださいね。

生活習慣を見直して、内面からすっきりしましょう!!

血行よくなると体中がかゆいのはなぜ?原因と対処法は?

皆さんは体がかゆくなるという現象はどんな時に起こりますか?

運動をしたり、特に冬に熱い湯銭に入るときを思い出してみてください。

体がかゆくなるという経験をほとんどの人がしていると思います。

私も運動すると同じような症状が足の太ももあたりに起こり、とにかく集中できず

アレルギーかな?とかなり悩んでいて色々調べた時期がありました。

これは血行が良くなることで起きる現象のようですがどのような原因で起きるのか?

その対処法はあるのか?を探ってみました。

 

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どんなときにかゆくなる?

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私の場合は長時間のウォーキングやジョギング、山登りやハイキングの時にかゆくなります。

たしか社会人になってからこの症状に気づいたような・・・

長時間と言ってもウィンドウショッピングやテーマパークで長時間ふらつくときは大丈夫でした。

集中して運動するとかゆくなるのでせっかくのやる気も失せてしまうんですよね。

特に服が体と擦れる部分がとてもかゆくなり、服の素材が体に合わないのかなと思ったこともあります。

ゆったりしたスポーツウェアに変えてなるべく体に密着しないようにと工夫もしたのですが結局はかゆかったです。

ちなみに少し休むとかゆみはすーっと落ち着きました。

そして同じかゆみの現象で言うとスーパー銭湯のジェットバス!!

あれを当てた部位が異常に痒くなるので今でも長時間、体を直に当てられません。

シェイプアップに良さそうなんですけどね。

他の人はどんな時にかゆくなるのか調べてみると、やはり多くの人が「走る」・「歩く」という行為で同じ症状が出るようです。

その場合皆さん共通なのは「久しぶりに」ということ。

久しぶりにも個人差はあるのですが、ランニング歴が長い人でも1週間空いてしまうと症状がでる。

中には3日間走らないとかゆくなるという人もいました。

全然久しぶりではなくても症状は出るようです。

他には寒暖差の影響、寒い所から急に温かい所へ行ったとき。

お風呂の湯銭に浸かったとき。

アルコールを摂取したとき。

などで共通して言えるのは血行がよくなるとかゆくなるということが分かります。

 

血行がよくなるとかゆくなる原因は?

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これまでで血行が良くなると体がかゆくなるのは特に不自然なことではないことがわかりましたね。

私もこれはあるあるなんだ!と安心した覚えがあります。

ではなぜ血行が良くなるとかゆくなるのでしょうか?

一番納得ができる説明をすると、血行が良くなると、今まで眠っていた毛細血管に急に血液が流れ込むために、血管が膨張して体がかゆくなります。

3日~1週間運動を怠ると症状が出る人もいるんですから、 そりゃちょっと歩いただけで筋肉痛になってしまう運動不足の私なんかがかゆくなってしまうのは、当たり前ですね。

ある意味納得です。

血行が良くなりかゆい状態にある場合、私のように着ているウェアと肌の摩擦で更にかゆみが増すという人も結構いました。

痒くなった場合は一度運動を止めることでかゆみは治まるそうなので、もしそれでもかゆみが収まらなかった場合は運動によるアレルギーの可能性も視野にいれておきましょう。

コリン性蕁麻疹というのが例に挙げられていました!

入浴や運動など皮膚温度の変化で汗をかいた時に激しいかゆみやピリピリすると言った症状のようです。

詳しくはこちらを参考にして下さい↓

http://www.skincare-univ.com/article/011492/

 

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からだがかゆい時の対処法は?

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一旦体を動かすことを止める

かゆいと運動どころではありません。

止めることで落ち着く人がほとんどなのでもっと走りたい気持ちは抑えて一度止まりましょう。

その時の注意は絶対に掻かないこと!

湿疹も同じように掻いているときはとても気持ちいいのですがあっという間に広がりかゆみは止まりません。

とりあえず少し我慢してください。

かゆくならないための対処法も記載しておきます。

定期的に運動する

かゆくなるのはもうご存知の通り運動不足だからです。

続けることはとても難しいですが毎日続けることで症状は改善していきます。

準備運動をして体をきちんと温めることも効果的のようです。

ワセリンなど、体に保湿クリームを塗る

血行が良くなってかゆくなっている部位は肌と服が擦れることで更にかゆみを増します。

保湿クリームを塗っておくことでその摩擦を軽減することができます。

ランニング用のレギンス・スパッツを履く

これも肌との摩擦防止です。

安いものから高いものまであるので自分に合ったものを探してみてください。

効果があるかどうかは個人差があるかと思います。

抗アレルギー剤を飲む

かゆみ止めの効果もあるので服用して運動しているという人もいました。

個人的には薬を飲んでまで運動するのはどうかなと思ってしまうのですが・・・

市販薬もありますが、皮膚科で一度受診することをおすすめします。

 

まとめ

血行がよくなると体がかゆくなるのは特に不思議なことではありません。

例えアスリートでも少し運動をしないだけで症状が出てしまう人もいるんですね。

対処法として、保湿剤を塗る、薬を飲む、レギンスを履いてみる等つらつら書きましたが、一番効果的でリーズナブルな対処法は準備運動をきちんとして「定期的に運動をすること」です。

最初はかゆくなってしまっても、続けることで改善されますので、無理をせずに少しずつ体を慣らしていきましょう。

ピーマンわた(胎座)の驚くべき栄養や効果とは?美味しく食べられるレシピも!

ピーマンのわた、種ってどうしていますか?

もしかして・・・捨てていませんか?

こんなにも良いものを捨ててしまうのは、もったいない!

まずはこれを見てから、捨てるか、食べるか、考えてはみませんか?

 

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ピーマンわた(胎座)の驚くべき栄養とは

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ピーマンのわたと種ってポイっと捨ててしまってはいませんか?

答えは・・・

YES。わたしは、捨てています。

言い訳っぽくなりますが、苦くないですか?

これ、わたしだけでしょうか?

子どもの頃から苦手だったピーマン。

今は大人なので、食べますが・・・。

種とわたなんて、捨てている人も多いはず!!

実は栄養がたくさん含まれています。

そもそも、なぜ捨ててしまうのか、ですが、昔から「種は食べれないもの」として、捨てられていたようです。

ピーマンの種には「ピラジン」という栄養素があり、ピーマンのわたには「カプシエイト」という栄養素が含まれています。

うちの子ども(3歳)はピーマンが嫌いで、出してもよけられてしまいます。

わたをしっかり取れば、なんとか(嫌々ながらに)食べてくれます。

苦味だけかと思っていましたが、栄養があったなんて(笑)

ところで・・・

「ピラジン」と「カプシエイト」って聞いたことありますか?

あまり、メジャーな名前ではないように感じます。

かなり効果があるようです。

効果については、次の項目でお話していきますね。

ちなみに、ピーマンってそのまま放置しておくと、赤くなるって知っていますか?

わたし、最初はびっくりしたんです。

はじめてピーマンを育ててみました。

収穫し忘れてしまったんですよね。

すると、

赤くなっていたんです。

完熟している状態です。

スーパーで見かけるピーマンは緑なので、赤になるなんて!と思いました。

話はそれてしまいましたが、栄養を取ろうとするのであれば、緑色のピーマンにしましょうね。

赤いピーマンだとピラジンの量が少なくなってしまうのです。←これが言いたかった。

 

ピーマンわた(胎座)のすぐれた効果とは

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ピラジンの効果とは

ピラジンには、血液をサラサラにする効果があります。

ですから、血栓を防ぎ、脳梗塞・心筋梗塞などの予防にも役立ちます。

また、男性には必見です!育毛効果があります。

血液をサラサラにするので、血行促進にもつながります。

血行促進は、高血圧対策にもなります。

そして、頭皮への血行も改善することが期待できるのです。

頭皮の血行が悪くなってしまうと、髪の毛に栄養が運ばれない状態です。

そうすると、発毛が少なくなり、薄毛の原因になります。

血行促進とは、髪の毛が生える、伸びるにとても影響があるといえます。

カプシエイトの効果とは 

では、次に「カプシエイト」の効果についてです。

カプシエイトには、疲労回復や体脂肪を燃焼させたエネルギーを消費すること、胃腸を健康にしたり、美容と健康に関してとても嬉しい効果があります。

また、免疫力アップの効果もあります。

もっとも、免疫力が高い理想の体温は、36.5℃~37.0℃といわれています。

あなたはどうでしょうか。

わたしは、完全に外れています。

わたしは体温が低いのです。

でも、今はめったに風邪をひきませんよ。

でも、学生の頃は毎年インフルエンザになっていました。(笑)

体温が36度以下だと免疫力が低く、37.5度まで上がってしまうと微熱で、38度以上だと発熱です。

「ピーマンのわたを食べると体温が1~2度上昇し、37度近くなりそれが数時間続く」

という実験結果があります。

ピーマンのわたは、ほとんどの人の体温を37度くらいにしてくれて、それ以上にはしないのです。

これらのことから、免疫力アップだけではなく、冷え性で悩んでいる方にもおすすめできます。

 

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ピーマンわた(胎座)の美味しく食べられるレシピとは

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一番かんたんなのは、そのまま焼くだけです。

焼き目がついたら、味付けをして食べる。 

それだけです。

ちなみに、わたしがする味付けは、砂糖+しょうゆです。

かんたんで、美味しいですよ。

試してみてください。

または、そのままでてんぷらにする方法です。

ですが、今まで種、わたを食べていなかったのでかなり食感が気になるかもしれません。

次第に慣れてくるかもしれませんが、気になるなら・・・

ピーマンの肉詰めでは、どうでしょうか。

少しはお肉もあるので、マシになるとは思います。

 

まとめ

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どうでしたか?

ピーマンってすごいですよね。

こんなに栄養があるなんて驚きました。

ただ苦いだけではありませんでした。(笑)

でも、子どもにピーマンを丸ごと(種とわた)食べてもらうのは至難の業かもしれません。

なぜなら、苦味があるからです。

どうしても、わたをとらないと苦味が出てきてしまうので、ピーマン嫌い、もしくは嫌い気味な子どもさんには、出さない方がいいかもしれません。

我が家の3歳のボスには、ピーマン嫌いになってもらっては困るので、普通に食べれるようになってから、ステップアップとして、おいておくことにします。(笑)

大人だけ、丸ごとピーマンにしてみようかと思います。

おいしくピーマンが食べれますように・・・。

仕事は?インフルエンザで出勤停止の日数は5日!?早く治すには?

寒くなりインフルエンザの季節になってきましたね。

簡単にインフルエンザの説明をすると、ただの風邪よりは症状が重い、高熱、関節痛、頭痛、など全身症状が特徴的のウィルス感染症です。

子供や高齢者は特に気をつけなければいけない代表的なウィルスですが、働き盛りの大人の場合はどうでしょうか。

重症例は少ないとはいえ、感染しない保証はありません。

体力がありそうで元気モリモリの男性だってかかってしまう事はあります。

出勤したいけど移してしまったらどうしよう。

会社に迷惑をかけてしまうかもしれないと不安ですよね。

インフルエンザに感染してしまった場合、どのくらい会社を休めばいいのかの目安を少し頭に入れておくと少しは不安も解消されますね。

 

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インフルエンザの出勤停止日数は?

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医療機関に勤めている知人に聞いてみるとインフルエンザと診断されると、その日から5日間の出勤停止命令が下るとのことです。

もちろん仕事柄、何か理由がない限りは職員全員が予防接種を毎年受けているようでした。

インフルエンザに感染すると1~3日の潜伏期間を経て発症しますが、大体の人は発症後2、3日で症状が落ち着き2、3日で完治するという傾向にあるようです。

就業規則に予め設けている会社で診断書も必要な場合もあるので確認してみましょう。

規則がある会社の大体が発症後5日間で6日目から出勤可が多いようでしたよ。

ちなみに国が定めた法律上ではどうなのか調べてみました。

  • 新型インフルエンザにかかった場合は「就業禁止を命じることができる」

補足:季節を問わず感染する可能性があり、今まで人に感染した例がない型のインフルエンザウィルスがヒトからヒトへ感染してしまうことを言います。全く免疫がないため重症化しやすく、大流行する可能性があると言われています。

  • 季節性インフルエンザにかかった場合は「就業制限の対象ではない」

補足:名前の通り毎年秋から春前までにかけて流行し、多くの人が免疫を持っています。

少し難しいかもしれませんが、新型と季節性の違いをもっと詳しく知りたい方はこちらのサイトを参考にしてください↓

http://www.kantei.go.jp/jp/headline/kansensho/influenza.html#ko01

どちらにしても感染力が強いことは同じです。

 

インフルエンザの症状が治まった後でも感染するの?

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ウィルス性胃腸炎もそうですが、インフルエンザにかかり全身症状が落ち着いてきても体内にウィルスはいます。

感染力が最も強いのは症状が出てから2、3日(48時間~72時間)と言われているようですが

その後も2、3日はウィルスが体内に潜んでいるため出来るだけ外出は控えましょう。

どうしても外出しなければいけない場合は、必ずマスク、手洗い・うがいを徹底しましょう。

 

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インフルエンザを早く治す方法は

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早く治したくても感染してしまえば完治までの期間は変わらないと思うし、本当に早く治す方法なんてあるの?と調べてみたら意外にも対策方法ってあるんですね。

その中でも私個人的に効果的かなと思った方法をいくつか紹介します。

インフルエンザウィルスに有効な治療薬を使う

タミフル、リレンザ、イナビルという名前をよく耳にすると思いますが、はやり一番は薬だと思います。

ただしウィルスが増殖している48~72時間以内に薬を使うことが大事だそうです。

インフルエンザ治療薬はウィルスと死滅させるのではなく、ウィルスの増殖を抑える薬だからです。

ピークを過ぎるとウィルスは減少傾向に向かうため効果はあまり期待できないということでした。

ウィルスの増殖期間に薬を使用出来れば1日~2日程度早く治ると言われているそうです。

安静にする

インフルエンザの症状は体力を奪われるケースが多いです。

診断されたら症状が落ち着くまで、とにかく身体を休めましょう。

加湿をする

ウィルスが嫌う部屋の環境を作りましょう。

室温 20℃~25℃ 湿度50%~60% 最適

乳酸菌を摂取する

十分に休養をとり栄養のあるものを食べるというのが基本ですが、その中でも乳酸菌の効果がとても興味深い内容でした。

数年前から“R-1ヨーグルト”がインフルエンザの予防になると話題になりましたね。

実際の実験でも成果が出ているので信頼していいのでは?と思います。

インフルエンザにかかってしまった時でも乳酸菌は有効だそうで、

摂取することによって免疫力を高め体内に入ったウィルスや菌を退治して排出してくれると言われています。

その他にインフルエンザに効く食べものや飲み物についても参考にしたい方はこちらをどうぞ↓

インフルエンザにはコレが効く!食事療法とレシピを紹介!

 

まとめ

大人がインフルエンザで出勤停止になってしまった場合、発症から5日が目安になります。

症状が治まっても2~3日は2次感染の恐れがある為、インフルエンザによる就業規則が定められていない場合は会社に理解してもらい出勤は避けましょう。

症状が軽い場合でもインフルエンザの可能性は十分に考えられるので、まずは体調が変だなと思ったら病院に行って検査をすることがオススメです。

早く知ることは早く治すことにも繋がります。

何よりもまずは予防接種、手洗い・うがい、乳酸菌を普段から摂取するなどして免疫力を高め

インフルエンザにかかりにくい身体をつくっていくことが大切ですね。

脂性肌を改善したい女性必見!原因と対策とは!

すぐ顔がテカテカしたり、ベタつく経験ってないですか?せっかくメイクしたのに・・・なんて思いますよね。

脂性肌って、一時的な状態だと知っていましたか?きちんとお手入れをすれば、改善されるんです。

いつ見られても、素敵な肌の状態がいいですよね。

参考程度に見てもらえたら嬉しいです。

 

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女性の脂性肌とは

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脂性肌とは、オイリー肌、オイリースキンとも呼ばれます。

肌質は、「普通肌」「乾燥肌」「乾燥性脂性肌」「脂性肌」の4つに分けられます。

この中で、水分量と皮脂量が多いのが、脂性肌です。つまり、皮脂の分泌が過剰になっている肌の状態のことをさします。

この、脂性肌は変わらないものではありません!

あくまで、一時的な状態だということをご理解いただきたいと思います。

遺伝という傾向があることゼロではありませんが、加齢、外部の環境や生活習慣、スキンケアの方法で肌の状態が決まります!

肌のテカりやベタつきに加えて、ニキビや吹き出物ができやすい状態になっています。

ニキビは、余分な皮脂が毛穴に詰まってしまい、細菌が繁殖することにより、炎症がおきている状態です。

脂性肌の人は皮脂が多いために、毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすいのです。

 

脂性肌になる原因は

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食べ物

脂肪分が多いものを控えましょう!

バターや脂身の多い肉類、チーズ、卵、生クリームなどはNGです。

また、ファーストフード、スナック菓子など、高カロリーで栄養バランスの悪いジャンクフードなども、脂質が多いので取りすぎはNGです。

脂肪分は皮脂の分泌の増加につながるだけでなく、毛穴を詰まりやすくするともいわれています。十分注意が必要です。

ホルモンバランスの乱れ

不規則な生活習慣を見直しましょう!

皮脂の分泌に関わっているのが、男性ホルモンの「テストステロン」と「アンドロゲン」です。このホルモンは、女性の身体にも存在します。

何かが原因でこのホルモンバランスが崩れると、男性ホルモン2つの分泌が過剰になり、皮脂の分泌が多くなってしまうのです。

睡眠不足はお肌の大敵!!なんて聞いたことありませんか?

睡眠不足になると、自律神経が乱れてしまい、男性ホルモンが増えてしまう原因になります。規則正しい生活を目指しましょう!!

ストレス

現代社会においてストレスはつきものなのかもしれませんが、身体がストレスを感じると、男性ホルモンが増加してしまいます。

そうなると、上記でも説明しましたが、皮脂の分泌が過剰になります。

間違ったスキンケア

ゴシゴシ洗いしていませんか?

テカテカするのを防ごうとして、洗顔をやりすぎてしまうと、皮脂を落としすぎてしまいます。

皮脂や角質層には、肌の水分の蒸発を防いだり、菌から守る役割があります。

ゴシゴシ洗ってしまうと、必要以上に取り除かれてしまうのです。

そうすると、乾燥しやすくなり、それを防ごうと皮脂の分泌が増加します。

悪循環でしかありません。洗いすぎには注意が必要です。

遺伝

脂性肌は、遺伝の可能性が関係していると言われています。

人によって、生まれつき皮脂腺が大きい場合があり、皮脂の分泌も多くなります。

 

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脂性肌の対策は

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食べ物

上記でも説明しましたが、まず、食べ物でコントロールしましょう。

わたしもお菓子や、脂っこいもの、ジャンクフード大好きですが、まったく食べない!というのはストレスなので、過剰摂取せずに、適度に食べるように心がけています!

ビタミンB.Cを多くとるようにしましょう。

納豆・イワシ・まいたけ・アーモンド・卵・うなぎ などに多く含まれます。

生活習慣

次に、生活習慣ですね。

しっかり睡眠をとり身体を休めましょう。

ストレスを解消することが大切です。

部屋の湿度にも気をつけることです。

部屋が乾燥していると、お肌も乾燥してきます。

肌の乾燥を防ぐために皮脂がたくさん分泌されてしまいます。

部屋に加湿器を置いたり、なければ濡らしたタオルをハンガーにかけて置いておいたり、容器に水をはり、部屋に置くだけでも湿度は上がります。

まずは、自分の部屋の湿度を知るために、湿度計を置くようにしましょう!

保湿

あとはお肌の保湿をしっかりすることです。

皮脂の分泌が多いから、保湿はしなくていい。この考えはアウトです。

肌が乾燥しているから、肌を守ろうとして皮脂の分泌が過剰になります。

なので、保湿をしっかりすることで皮脂の分泌を最小限にすることが出来るのです!

もしあなたが脂性に本気で悩んでいるのであればこちら↓の商品がおすすめです

まとめ

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脂性肌を改善するためには、生活習慣、食べ物を気をつければいいという事が分かっていただけましたか?

わたしも少し気を抜くと、テカテカしたお肌になってしまいます。

わたしの場合、ほぼ睡眠不足が原因なのですが・・・。

逆にとらえると、今、自分の身体はストレスが溜まっている状態だということです。

分かりやすいシグナルですね。自分なりのストレス発散方法を見つけて、解消していきましょうね。

そして、サラサラ肌で毎日が送れますように・・・。

ノロウイルスの潜伏期間と完治するまでの期間は?

ノロウイルス

冬になり寒くなってくると、いろいろなウイルスによる感染症が流行してきます。

学校では学級閉鎖になったりしますし、職場でも集団感染により、仕事が出来ない状況にもなりかねませんよね。

中でもノロウイルスは、激しい吐き気や腹痛、下痢、嘔吐など、とても苦しい症状が出ます。

非常に感染力が強いため、働き盛りの若い人達はもちろん、小さい子供やお年寄りは特に注意が必要です。

ほんの少しのウイルスでも、すぐに感染してしまいます。

昔よりも、集団生活をする空間が増えてきている現代の中で、とても注意が必要な感染症の1つではないでしょうか。

そんなノロウイルスについて、学校などでは注意換気されていますが、社会に働きに出ている人達には、わざわざ注意してくれる人なんていませんよね。

しっかりニュースを見られる人であれば、流行してくると分かるかもしれませんが、お仕事しているとなかなか難しいという人もいることでしょう。

この記事が、そんな忙しく働く人達の、助けになれば嬉しいです。

 

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ノロウイルスの潜伏期間は?

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ノロウイルスは、主に冬の間に流行する、ウイルス性の感染性胃腸炎です。

多くは経口感染で、ノロウイルスに汚染されている食べ物を食べたり、ノロウイルスに感染した人の汚物などに触れたりすることで感染します。

潜伏期間は18〜48時間で、感染するとその潜伏期間を経て、発熱、下痢、嘔吐などの症状が出てきます。

個人差はあるので、感染していても「ちょっとお腹の調子が悪いな」という程度で、回復する人もいるようですよ。

ノロウイルスは通常だと、1〜2日くらいで症状が良くなり、治ることが多いですが、小さな子供やお年寄りだと、症状が長引く場合もあります。

実際に、私の子供がノロウイルスになったときは、とにかく嘔吐が激しく、食べることが出来てもすぐ吐いてしまうので、本当に辛そうでした。

普段通り食べたり飲んだりできるようになるまで、5日間くらいかかった気がします。

ノロウイルスに感染すると、下痢や嘔吐によって、脱水症状になったりするので、こまめに水分を取るようにしてくださいね。

もし、高熱が続いたりして、水分も満足に撮れていない場合は、一度病院で診察を受けて下さい。

脱水症状なら点滴をしてもらえば、吐き気も含めて、だいぶ症状も落ち着くはずですよ。

 

ノロウイルスが完治するまでの期間と判断基準は?

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ノロウイルスは、約1日〜2日の潜伏期間を経て、症状が現れますが、その後は1日〜3日ほどでほとんどの症状は改善されます。

ウイルス性なので、体の中からウイルスが全部出てしまえばいいのです。

ですが実は、ノロウイルスは症状が治まっても1週間以上、体内でウイルスが生き続けており、排泄され続けるのです。

感染力が強いウイルスのため、この期間で家族や周りの人が感染する可能性も少なくありません。

特に、下痢や嘔吐などで脱水症状を起こしてしまったりすると、回復にも時間がかかります。

それによって、体内でウイルスが生き続ける期間も長くなってしまうので、気をつけなくてはなりません。

下痢や嘔吐が治ってから2日後くらいになると、ある程度完治に近づいてはいるようですが。

最低でも、症状が出てから5日〜1週間は安静にして、体からウイルスが出ていくのを待った方がいいかもしれませんね。

 

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ノロウイルス 仕事は何日休んだらいい?

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自己判断で、完治したと思い仕事に行ったりすると、あとで「職場がノロウイルスの集団感染に!」なんてことになっても大変ですよね。

ノロウイルスに感染してしまったことを職場に伝えると、その職場によっては、このくらいは最低でも休んでくれ、と言われるかもしれません。

とくに食品関係だったり、学校関係だったりすると、ほとんどがそうだと思います。

では、実際はどのくらい仕事を休まなくてはならないのでしょうか。

基本的に、ノロウイルスには特効薬はありません。

出た症状に合わせての、対処療法しかありません。

さらに、個人差があるため、一概に何日という指定ができないのも事実でしょう。

一番良い方法は、症状が治ってから、もう一度病院で検査をしてもらい、ウイルスが検出されなければ、仕事に復帰しても問題ありません。

ただ、検査にお金がかかりますし、せっかく治ったのに、病院に行くことで、また何か病気をもらってくる可能性もありますよね。

自己判断は難しいですが、自分の体調をよく考え、症状が治ってから、さらに1週間お休みをもらえるなら、そのくらい長く休んだ方が間違いないかもしれませんよ。

 

まとめ

ノロウイルスは、感染力が強く、非常に辛い下痢や嘔吐といった症状が出る、ウイルス性の感染性胃腸炎です。

細菌性とは違い、熱湯やアルコール消毒ではあまり意味がないとされています。

万が一、消毒しなくてはならない場合は塩素系漂白剤を薄めて消毒して下さい。

感染力が強い分、他と比べると潜伏期間も1〜2日で、発症後も3日程度で改善されてくることが多く、比較的短い期間で治っていく印象ですよね。

ですが、体内でウイルスが生きている期間もあるというのが、怖い部分でもあります。

働き盛りの人達が、このノロウイルスに感染すると、何かと家庭内や職場にも迷惑をかけてしまうことでしょう。

だとしても、自己判断は決してせずに、できるだけきちんと病院へ行って下さい。

昔より、どんどん病気や感染症なども増えてきている現代では、職場の対応も変わってきていることと思います。

体調が優れないのに、仕事に出ても、逆に迷惑をかけてしまいますので、無理をせず、しっかり治してから、バリバリ働きましょうね。

ノロウイルスに加熱処理は有効?時間や温度は?

ノロウイルス

秋から冬にかけてノロウイルスが流行る時期は不安になりますよね。

家族の誰かがなると、みんなにうつってしまう可能性もあります。

ノロウイルスは本当に辛いですね。

ノロウイルスの加熱方法や、どんな食品が原因になるのか、どんな予防法がるのかについて説明していきます。

予防をして、この時期を乗り切りたいです。

 

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ノロウイルスに加熱処理は有効?時間や温度は?

ノロウイルス

ノロウイルスは熱に弱いので加熱処理は有効です。

カキなどの二枚貝は生で食べずに、しっかりと加熱しましょう。

加熱方法は、中心温度が85℃~90℃で90秒以上の加熱です。

中心温度とは、食品の一番火の通りにくい真ん中の温度のことです。

中心温度は目でみてもわからないので、中心温度計というものが市販されているので、そちらを使用してみるのも効果的です。

購入したものはそのまま食べると思いますが、再加熱できるものは再加熱することにより、感染を防ぐことがあります。

もし、その食品を作っている人がノロウイルス菌をもっていたら、食品も汚染される可能性は高くなります。

実際に食中毒の原因に、調理従事者が感染していたということもあります。

 

ノロウイルスどんな食品が原因になる

ノロウイルス2

食品が原因でノロウイルスになることもあります。

例えば、二枚貝といわれる、カキ・しじみ・はまぐりなどです。

これらを生で食べると感染します。

しっかりとした加熱方法で調理をすると感染はしません。

今はカキを買うときには「加熱用」「生食用」という記載がしっかりされています。

加熱用は必ず加熱しなければいけませんが、生食用は生で食べても大丈夫となっています。

その加熱用と生食用の違いとはなんでしょうか。

それは、新鮮かどうかは関係ありません。

生食用は保健所が指定した海域(主に広島県)か、規定の浄化をしてあるものは安全とされています。

ですが、出荷前にノロウイルス菌がついているのかどうかの検査はないようです。

その為、買うときは信用できるものを選ぶことをおすすめします。

 

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ノロウイルスの特徴は

ノロウイルス3

1.感染力が強いということ

食品からも感染しますが、人から人への感染が集団食中毒の原因になります。

ノロウイルス菌をもっている人が触ったものを他の人が触ると感染しますし、飛まつ感染(くしゃみをしたときにつばが飛ぶ)でも感染しますし、下痢や嘔吐をした場合は空気感染(下痢したところから菌が空気に含まれるので、それを吸うこと)します。

予防としては、下痢・嘔吐した場合は次亜塩素酸ナトリウム(ご家庭のものならキッチンハイター)を使用し消毒します。

ノロウイルスはアルコールでは効果はありません。

キッチンハイターを使って消毒する場合のハイターの使用方法を説明します。

ハイターはそのまま使っては濃いので薄めます。

(手袋をして行ってください)

下痢・嘔吐があった場所を消毒する場合

  • ハイターをペットボトルのふた4杯
  • 水を1リットル

で薄めてください。

ドアノブや、トイレ・食器の消毒の場合

  • ハイターをペットボトルのふた1杯
  • 水を1リットル

で薄めて消毒をしてください。

汚染されている調理器具は熱湯消毒をすることもできます。

熱湯消毒の場合は、沸騰した中に1分以上過熱すると死滅します。

2.症状は発熱・腹痛・嘔吐・下痢

嘔吐・下痢が特に激しく、苦しいおもいをします。

嘔吐・下痢は菌がなくなるまで続きますので、最低1日~3日ほど続きます。

特に気をつけたいのは脱水症状です。

ご飯は食べることは出来ない場合がありますが、水分はしっかりととりましょう。

冷たい水より、ぬるま湯にしてください。

冷たい水は胃腸に負担をかけるので、余計に下痢・嘔吐を増やしてしまいます。

また、スポーツドリンクをお湯で薄めて飲むのもいいです。

 

まとめ

ノロウイルスは熱に弱いのでしっかりと加熱してください。

加熱することによりウイルスは死滅します。

生カキを食べるときはしっかりと生食用なのか、信頼できるものなのか確認をしてください。

不安でしたら迷わずに加熱してください。

自宅でカキなどの汚染の可能性のある食品を調理するときは、調理器具も消毒することをお勧めします。

食品をしっかり加熱して食べても、調理器具にウイルスが残っている場合、次に使うときに更に汚染する可能性があります。

ノロウイルスになったときは胃腸に優しいものを食べるようにしてください。

また、ノロウイルスにならないために、日ごろから胃腸を強くしておいてくだい。

胃腸に良いとされる食品(ヨーグルト・納豆・味噌・食物繊維の多い牛蒡・きのこ類やネバネバ食品(おくら・山芋・メカブ・もずく))などがあります。

また、血流をよくすることで胃腸は活発に動くことができます。

なるべくストレスをためずに、発散してください。

そして、軽い運動やストレッチをすることで、血流がよくなります。

予防方法は沢山あるので、毎日の生活を通して、1つでも実践をして予防をしてください。

乾燥のせい?かゆみとぶつぶつの原因と対策は?

乾燥

本格的に寒くなってきたなぁと思う頃にやってくるのがお肌の乾燥です。

お風呂上りや、体が温まったとき、かゆくなりませんか?

わたし、かなりなります。子どもたちも掻きまくってます。

原因が分かれば、対策もとれるはずです!!

この冬は快適に過ごしませんか??

 

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乾燥肌とは

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  • カサカサしている
  • お肌がつっぱる感じがある
  • かゆみを感じる

こんな症状があるという人は乾燥肌なのかもしれません。

乾燥肌・・・別名ドライスキン、ドライ肌とも言います。

お肌のうるおいや、水分が自分の力で保持できず、バリア機能が低下している状態のことを言います。

原因として、スキンケアの問題だけでなく、ストレス、睡眠不足といった生活習慣、食生活により、お肌の本来持っている力(保湿機能)の低下、角質細胞の減少だと考えられています。

上記の理由により、健康な肌に比べ、水分が約30%以下になってしまった状態が、乾燥肌といわれています。

 

かゆみとぶつぶつの原因は

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ぶつぶつの正体は、角化症、ニキビ、湿疹です。

かゆみや、ぶつぶつは皮膚の柔らかいところにできやすいです。(背中、肩、二の腕、太もも、おしり、膝、目元、口元など)

そして、これらの原因は乾燥からくるものです。

顔の乾燥は気をつけたいところです!乾燥が進んでしまうと、しわや、たるみの原因になり、肌の老化につながります。

できるだけ長く若いままでいたいので、しっかりケアしないと、老けて見られてしまう可能性大です・・・。

もう1つ、気をつけたいのが、かゆいところをかきむしる事です。

かいた時は気持ち良いですよね。わたしもかいてしまうので、よく分かります。

でも、かくことによって、かゆみの原因のヒスタミンを誘発する物質が出てしまいます。

そうすると、さらにかゆみが増してしまうのです。

かゆい → かく → さらにかゆくなる → かく

負のループの完成です(笑)

かゆみを我慢するのは辛いですが、一回負けてしまうと、最後です。

それまでに、対策をとりましょう!!

 

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乾燥肌とかゆみの対策は

乾燥5

乾燥肌対策として、わたしはボディークリームを愛用しています。

これを塗ると、わたし自身が保持できていない水分を補ってくれて、プラス効果で、いい香り!!

女子力がぐんと上がります!(笑)

市販のもので、かゆみを抑える成分が含まれるものもあるので、かゆみがひどい時は、使い分けています。

塗るのは、お風呂上りが一番いいですよ。(出来るだけ早く)洗顔した後の顔のツッパリ具合、感じている人もいるはず!!

わたし、最近かなり感じています。年齢のせいでしょうか。季節的なものでしょうか。

後者だと信じたいですが・・・。

乾燥しているから、そんな症状がでるのです。すぐさま、お肌の水分補給をしてあげましょう!!

参考までにわたしも愛用しているオススメのボディクリームです

 

お風呂の温度は低め設定のほうがいいですよ。高いと血行が良くなるので、かえってかゆみが出てくることがあります。

あと、ゴシゴシ洗いNGです。やさしく、なでるように洗うといいです。

入浴後も同じでタオルでゴシゴシNGです。肌を傷つけてしまいます。

摩擦の少ないタオルを選び、タオルを押し当てるようにして拭くといいですよ。

外側からするケアももちろん大切だと思いますが、食生活、生活習慣の改善も必要です。

乾燥肌対策にいい栄養素は、たんぱく質、ビタミンA、B、C、E、亜鉛です。

たんぱく質

皮膚の細胞は、たんぱく質を元に作られていて、必要不可欠な存在です。

主に、肉や魚、卵や大豆製品などに多く含まれています。

※たんぱく質=太る  と思っている女性も多いかと思いますが、実は!

たんぱく質を大量に摂取しても、過剰分は尿となって体の外へ排出されます。

ビタミンA

汗腺、皮脂腺などの働きを助けます。お肌にうるおいを補う効果があります。

うなぎやレバー、卵黄などに多く含まれます。

普段、食事しているのには、不足することは少ないと考えられていますが、偏食、ダイエットをしていると不足している可能性が考えられます。

ビタミンB

肌のターンオーバーに必要不可欠な栄養素です。

これも、普段の食事をきちんととっていれば不足することは少ないと考えられていますが、ストレス、アルコール摂取や炭水化物、甘いものの過食などにより、大量消費されてしまいます。

ビタミンC

コラーゲンを作ることを促し、活性酸素(細胞老化の原因)を除去します。

ビタミンEと一緒に摂取することにより、相乗効果がでるので、おすすめです。

緑黄色野菜やイチゴ、キウイなどの果物に多く含まれます。

ビタミンE

血管を広げ、血行を良くする働きがあります。また、新陳代謝を活発にします。

皮膚の角質硬化を防いだり、保湿効果もあるのでお肌にとって良い作用があります。

アーモンドやナッツ、いわし、アボカドに多く含まれます。

亜鉛

本来、体内にたくさん存在していて、髪の毛や爪、肌などの健康に保つために必要な栄養素です。

亜鉛が不足してしまうと、乾燥、皮膚炎や湿疹などを引き起こす可能性があります。

牡蠣、うなぎ、牛肉などに多く含まれます。

普段の食事では不足する心配はほぼありません。インスタント食品やファーストフードに偏った生活、極端なダイエットをしていると不足してしまいます。

 

まとめ

乾燥1

寒い冬にかゆくなる身体。上手に付き合えば、かゆみもなく、過ごせそうですね。

わたしに我慢できるのか・・・。自分に負けて掻きむしらないようにしなければ、いけませんね。

ただ、かゆみがひどい。湿疹がひどい。という場合は早めに皮膚科の受診をしたほうがいいと思いますよ。

自分にあったお薬を塗るのが、乾燥肌から脱出する一番の近道だと思うので。

あなたが、この冬、乾燥でかゆみや湿疹が少しでもやわらいで、快適に過ごせますように・・・

インフルエンザの症状が軽い人もいるのはなぜ?その理由とは?

インフルエンザ

そろそろインフルエンザの流行時期がやってきますね。

毎年微妙なずれはあるものの、12月から3月、ピークは1月から2月が多いようです。

予防接種は受けましたか?

私は大人になっても注射は好きになれませんが、妊娠・出産を期に毎年しぶしぶ受けるようになりました。

ですがインフルエンザに感染してしまうともっと辛いんですよね。

私は予防接種を受けずにインフルエンザにかかった経験者です。

できれば予防接種、考えてみてください。

インフルエンザの症状と言えば高熱や関節痛、頭痛等です。

つい熱何度?関節痛ある?と聞いて当てはまらなければ違うのでは?と思ってしまう私ですが、 どんな人が軽く済むのでしょうか。

今回はインフルエンザの症状が軽い人の理由について詳しく見ていきたいと思います。

 

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インフルエンザで軽い人に見られる症状とは?

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先程も言ったようにインフルエンザの症状は38℃以上の高熱、頭痛、悪寒、関節痛とうイメージが強いですよね。

でも中には微熱程度のただの風邪かな?と思ってしまうほどの症状ですぐに治ってしまう人や熱は出ずに吐き気、頭痛くらいの症状の人もいるようです。

実は過去に私の家族にもいます。

本当にインフルエンザなのかと思うほど元気でしたよ。

一人は予防接種を毎年受けていた主人。症状は38℃程度の熱が数日。基本熱には強い人なので比較的元気でした。

もう一人は予防接種を受けていない母でした。1日だけ高熱が出た後は直ぐ微熱になりました。

どちらも検査をしてインフルエンザの陽性でした。

毎年恐れられているウィルスなだけに拍子抜けしたのを覚えています。

 

インフルエンザの症状が軽い人の理由は?

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予防接種の有無

受けていると症状は軽く済むことが多いと色々なところで聞きます。

私も唯一知っている情報です。

でも何故予防接種を受けていると軽く済むんだろう。

もう少し掘り下げてみたいと思います。

予防接種を受けることによって体内に免疫ができて症状が軽くなる効果が期待できるそう!

せっかく予防接種したんだから感染しないと信じたいのが本音ですけどね。

でも万が一感染してしまった場合でも予防接種受けておいてよかったと思いたい。

重症化を防ぐ効果は一応あるようなのでがっかりし過ぎないようにしましょう。

ちなみにインフルエンザの重症化の症状を簡単に挙げると

肺炎、脳炎、脳症、最悪死に至るとのことです。

そんなことを聞いてしまうと渋っていたあなたも予防接種を受ける気になるのでは?

*余談*

2017年は熊本地震の影響でワクチン製造会社の1つがインフルエンザワクチンを製造できなくなっていてワクチン不足になっているそうです。

最近のニュースでは、それに変わって現在海外では主流になりつつある、日本では認可されていない「フルミスト」という鼻スプレー生ワクチンが注目を浴びているそうです。

金額面では手が届かない程、料金は高くはなかったです。

詳しく知りたい方はこちらのサイトが参考になります↓

https://magazine.caloo.jp/posts/3652/

インフルエンザのB型に感染した可能性

インフルエンザには「A香港型」 「H1N1型」 「B型」と3週類が主流のようです。

その中でも新型と呼ばれ世界的に大流行したのが「H1N1型」と言われています。

2017~2018年は昨年と同様にA型を中心に注意が必要のようです。

その型でも症状が異なるようなので簡単にまとめました。

A型・・・短期間に高熱が出ることが特徴

*新型インフルエンザはA型の変異で生まれたもので特徴も従来のインフルエンザと似ています。

B型・・・熱よりも下痢、嘔吐の症状が出やすいのが特徴

このB型に感染した場合は微熱の症状が続く為ただの風邪と勘違いしてしまう人が多いようです。

予め薬を服用していた

熱が出て解熱剤や風邪薬を服用してしまった場合も辛い症状が軽減されると言われています。

【ここらは私の経験談】

数十年ぶりに40℃の高熱が出たときのことです。

結局インフルエンザかどうか分からずに終わってしまったのですが、久しぶりすぎる40℃の熱に驚いて、以前病院で出してもらった解熱鎮痛剤の余りを服用してしまったのです。

気になってインフルエンザだったとしても飲んでもよいか高熱の中検索。

なんと解熱鎮痛剤とインフルエンザウィルスの相性が悪いとのことで「禁忌」と書いてありました。

前職柄「禁忌薬」に敏感な私。

ヒヤヒヤが止まりませんでした。

服用したからと言って全ての人にその副作用が出るわけではいのですが自己判断で薬を服用するのは止めましょう。

インフルエンザが軽い人の理由はこの3点が多かったです。

本人の免疫力や抵抗力の強さで軽く済むケースもあるそうです。

 

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症状が軽くても油断は禁物

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症状が軽いと感染力も弱いのか?

全くこれは間違いだそうです。

インフルエンザの感染力を甘く見てはいけません。

ウィルスを持っている以上感染力に重いも軽いもないそうです。

周囲に迷惑をかけないためにマスクをしたり外出を控えたりしっかりとした対策をして下さい。

インフルエンザの約2割の症状が軽いと言われているので周囲にも実はインフルエンザだったと言う人がいるのではないでしょうか。

移さない対策はもちろんですが、非感染者は移らない対策を心がけてください。

 

まとめ

インフルエンザに感染した人全ての人の症状が重いわけではなく、軽い人が全体の2割もいると言うことを知っておいて下さい。

軽いからと言っても感染力が強い事は変わりません。

医療機関に行くのであれば検査をして下さい。

症状の軽減にも予防接種は活躍します。

その他、うがい手洗い、規則正しい生活、適度に身体を動かしてウィルスから身を守りましょう。

ノロウィルスの症状はいつまで?仕事に行ってもいいの?

寒くなってくるとインフルエンザに加え脅威なのが下痢嘔吐の症状が特徴的な感染性腸炎。

中でもノロウィルスはよく聞かれますよね。

毎年12月から3月まで流行が続くようです。

私の子供が通っているかかりつけの病院の先生は「上からも下からも大変。風船がしぼむときのような勢いで何回も吐くからすぐわかるよ」なんて表現をしていました。

このノロウィルス長引く事はないようですが、感染するとその苦しさは壮絶と聞きます。

本当に恐ろしいです。

働き盛りの大人が感染してしまった場合の対処などについて調べてみました。

 

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ノロウィルスの症状はいつまで続くの?

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ノロウィルスに感染してしまった場合の潜伏期間は1日~2日と言われています。

中にはそれよりも短い10時間という例も・・・

感染して早くて当日または翌日には症状がでるという猛スピードの速さで、いきなり辛い症状が襲ってきます。

主な感染源

  • 食べ物からの感染(加熱調理しない物は特に注意)

加熱処理の場合には85℃以上で1分以上、2枚貝の場合は中心部が85℃~90℃以上で90秒以上の加熱でウィルスの活性が無くなるそうですよ。

とにかく加熱!!生牡蛎など注意しましょう。

  • 人から人への接触感染、空気感染

集団感染という言葉を聞きますよね。二次感染というものです。

私の周りでは子供がかかって家族全員感染したというのも耳にします。もう地獄だったと・・・

症状

発熱、腹痛、嘔吐、下痢の酷いバージョンだそうです。

免疫力が強い人だとそれほど苦しまないようですが、

少なくとも私の周りには苦しまなかったと言っていた人は残念ながらいませんでした。

症状がいつまで続くかについて

大抵の人は1~3日(特に1~2日が多い)間苦しんだ後に自然回復に向かうようです。

たった1日、2日なんだ~とくれぐれも侮ってはいけません。“苦しいのは”ということです。

長引くケースも多いにあります。

そして症状が治まってからも、実は1~2週間、長いと1ヶ月もの間からだはウイルスを排出し続けています。

ですので二次感染には十分注意が必要です。

手洗いは念入りに行いましょう。

 

ノロウィルスの対処法は

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そんな苦しいノロウィルスに感染してしまった時、どうしたらいいのでしょうか。

実は私も詳しく知らなかったんですが今回かなり勉強になりました。

特効薬はないとのことで医療機関にかかっても薬は基本出ない事が多いそうです。

だからと言って病院に行かないとウィルスの特定は難しいし行くか悩みどころ。

なんだかこの時期病院に行くのが怖いですね。

抵抗力も弱くなっていると思いますので、うつらない、うつさない対策をして行きましょう。

接触感染、空気感染をすることから迷惑をかけないためにも出勤は控えた方がよさそうです。

ノロウィルスにかかってしまった時に自宅でできること

  • 水分を摂る!これが基本!

嘔吐・下痢が続いた場合、身体は脱水状態になるので、まず水分補給が大事です。

ご存じの方多いと思いますがただの水やお茶ではダメです。経口補水液という言葉を知っていますか?

体内で失われた水分、塩分をいち早く補給できるように作られた飲料水のことを言います。

CMでも最近みかけますが「OS-1(オーエスワン)」って有名ですよね。

他のメーカーさんでも同じような飲料水が出ています。

軽度から中度の脱水症状に適しているそうです。摂取時の注意もあるので気をつけてください。

・参考にしたい方はこちらのサイトをどうぞ↓

https://www.otsuka.co.jp/product/os1/

スポーツドリンクとはまた成分がちがうようなので感染性胃腸炎などや熱中症などで脱水症状になった場合はできれば経口補水液で補いたいですね。

・スポーツドリンクと経口補水液の違いを詳しく知りたい方はこちら↓

http://xn--l8je.net/412.html

自宅でも作れるようなので一応レシピを載せておきます。

・あくまで手元にない場合に限るようなので出来れば市販のものがオススメらしいです。

経口補水液レシピの例が載ってるサイト↓

http://www.kakuredassui.jp/care5

胃が弱っているので一気にがぶがぶ飲まず少しずつ体内に摂取しましょう。

一度に飲み過ぎるとまたすぐに吐いてしまいます。

ちなみに子供が胃腸炎になり嘔吐が続いたときは最初は5分毎にティースプーン1杯から開始しました。

下痢症状を止める薬などは飲まずにとにかく出すことが良いようです。

ノロウィルスに感染してしまった場合の適切な汚物の処理はこちらに詳しく書いてありました。

参考にしてみてください。↓

http://family.saraya.com/kansen/noro/index.html

*ただ経験者に聞いたのですが、家族が感染したのでものすごい衛生面を徹底したけど感染したという人結構いました。

目に見えないものが相手だと本当に難しいですね。

 

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ノロウィルスの症状が収まったら仕事に行ってもいいの?

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症状が治まったからと言って仕事に行っていいかと言われるとそうではありませんよね。

このウィルスに関しては出勤停止の義務づけはないそうですが、症状が改善してもウィルスは1週間以上体内に潜んでいます。

職場の人に移してしまったら非常に心苦しいしだけでなく業務にも更に支障をきたしますよね。

目安は下痢症状が消失してから48時間以降が望ましいとのことでしたが、勤務先と相談して医療機関に判断してもらうのが無難と言えますね。

 

まとめ

ノロウィルスは感染してから最短で1日で激しい症状が現れ1~3日程度続き4、5日で完治という流れでした。

最長2週間と言われているそうです。

症状が無くなってもウィルスは体内に居るので注意してください。

感染してしまったら脱水症状に気をつけましょう。

下痢は止めずにどんどん出してください。

薬で症状を止めるのは絶対にNG。

感染力が非常に強いので二次感染を防ぐためにも汚物の処理には気をつけてください。

出勤については会社と相談しながら指示を貰う事をお勧めします。

一度なったからと言って次はもうかからないと言うわけではありません。

本当に辛いと言われているノロウィルス、一番簡単な手洗いという予防方法を普段から心がけましょう。

免疫力が高い人は重症化を防げるそうですよ。